ଖବର

ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଆସିଥିଲା, ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ପୋଷାକ, ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଟୋପି, ଛତା, ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧିଥିଲେ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଏକ ଏପରି ବିଷୟ ଯାହାକୁ ଏଡାଇ ଦିଆଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ପ୍ରକୃତରେ, ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଟ୍ୟାନ୍, ସନବର୍ଣ୍ଣ ହେବ ନାହିଁ, ବରଂ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବ, ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ହାଲୁକା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେଉଛି ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ତେଣୁ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସଠିକ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ସତର୍କତା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ପରିଚୟ ଦେବ।

୧. ସଠିକ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରଥମେ, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ଏକ ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ, ଅର୍ଥାତ୍, UVA ଏବଂ UVB ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ ଉଭୟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା। ଦ୍ୱିତୀୟରେ, ସନସ୍କ୍ରିନର SPF ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା UVB ବିକିରଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଉତ୍ପାଦର କ୍ଷମତାକୁ ସୂଚିତ କରେ। ସାଧାରଣତଃ, SPF ମୂଲ୍ୟ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ସୁରକ୍ଷା କ୍ଷମତା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ। 30 ରୁ ଅଧିକ SPF ସହିତ ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପୁନଃ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ରେ ବ୍ୟବହୃତ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛିଓଏମ୍ସି.

ଅକ୍ଟାଇଲ୍ ୪-ମିଥୋକ୍ସିନାମେଟ୍ (OMC)ଏହା ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଯାହା 280-310nm ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ UV ଶୋଷଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ସର୍ବାଧିକ 311nm ରେ ଶୋଷଣ ହୁଏ। ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଅବଶୋଷଣ ହାର, ଭଲ ସୁରକ୍ଷା (ସର୍ବନିମ୍ନ ବିଷାକ୍ତତା) ଏବଂ ତେଲିଆ କଞ୍ଚାମାଲ ପାଇଁ ଭଲ ଦ୍ରବଣୀୟତା ହେତୁ, ଏହି ଯୌଗିକ ଦୈନନ୍ଦିନ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍, ରବର  ଏବଂ ଆବରଣ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ତୈଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ତରଳ UV-B ଶୋଷକ ଭାବରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଉଚ୍ଚ SPF ମୂଲ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଭାବରେ ଭଲ ଭାବରେ ସହ୍ୟ କରାଯାଏ, ପ୍ରାୟ ନଗଣ୍ୟ ଚର୍ମ ଜ୍ୱଳନ, ଫଟୋକଣ୍ଟାକ୍ଟ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍ ର ଘଟଣା, ଏବଂ ସିଷ୍ଟମିକ୍ ଅବଶୋଷଣରୁ କୌଣସି ବିଷାକ୍ତତା ନାହିଁ।

୨. ଅଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକର ତୀବ୍ରତା ଥିବା ସମୟକୁ ଏଡାନ୍ତୁ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଖର ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଅପରାହ୍ନରେ, ଯେତେବେଳେ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ବିକିରଣ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଚର୍ମ କ୍ଷତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଏହି ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବାକୁ ଏଡାଇବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଚର୍ମ ସଂସ୍ପର୍ଶର କ୍ଷେତ୍ରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଟୋପି, ସନଗ୍ଲାସ୍ ଏବଂ ଲମ୍ବା ହାତର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ବାଛିପାରିବେ।

୩. ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହିବା ପରେ, ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ହ୍ରାସ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ସତେଜ, ଅଣ-କ୍ଲଗ୍ିଙ୍ଗ୍ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଙ୍ଗ୍ ଉତ୍ପାଦ, ଯେପରିକି ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଙ୍ଗ୍ ସ୍ପ୍ରେ, ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଙ୍ଗ୍ ମାସ୍କ, ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ।

୪. ଅତିରିକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା

ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରି ଆପଣଙ୍କର ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଟୋପି, ସନଗ୍ଲାସ୍, ଛତା, ଇତ୍ୟାଦି ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର କ୍ଷେତ୍ରକୁ କମ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟର ସିଧାସଳଖ ସଂସ୍ପର୍ଶରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ।

୫. ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ଗୁରୁତ୍ୱ କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ନୁହେଁ।

ଯଦିଓ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ, ଅନ୍ୟ ଋତୁରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବସନ୍ତ, ଶରତ କିମ୍ବା ଶୀତ, UV ରଶ୍ମି ଉପସ୍ଥିତ ଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ସାରା ବର୍ଷ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ।

୬. ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅତିରିକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ।

ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ହାତ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ବିଶେଷ ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯାହାକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଅତିରିକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାନ, ପିଠି, ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସହଜରେ ଅଣଦେଖା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କଷ୍ଟକର ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ସହଜରେ ଲଗାଯାଇପାରୁଥିବା ସ୍ପ୍ରେ-ଅନ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତୁ।

୭. ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପରିପୂରକ କରନ୍ତୁ

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଚର୍ମର ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ୟୁଭି କିରଣ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଟମାଟୋ, ସବୁଜ ଚା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର, ଯାହାର ପରିମାଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ମଧ୍ୟମ ସେବନ ମଧ୍ୟ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୮. ଆପଣ କିପରି ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଦେଖନ୍ତୁ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସନସ୍କ୍ରିନର ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଚାବିକାଠି। ପ୍ରଥମତଃ, ବାହାରକୁ ଯିବାର 15-30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୋଇପାରିବ। ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ସମାନ ଭାବରେ ଲଗାନ୍ତୁ, ମୁହଁ, ବେକ, ବାହୁ ଇତ୍ୟାଦି କୌଣସି ଅଂଶକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସହଜରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ହେଉଥିବା ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଯେପରିକି ନାକ ଏବଂ କାନ ପଛପଟ, ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଶେଷରେ, ଉତ୍ପାଦର ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କେତେ ଥର ଏବଂ ପୁନଃ ପ୍ରୟୋଗ ସମୟକୁ ସତର୍କତାର ସହ ବାଛନ୍ତୁ।

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ହେଉଛି ସଠିକ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବା, ଅଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଖରତାକୁ ଏଡାଇବା, ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଅତିରିକ୍ତ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା, ବର୍ଷସାରା ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା, ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ-ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ଉପଯୁକ୍ତ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନର ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର। ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ତ୍ୱଚାକୁ UV କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଯୁବ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।